苦瓜食谱排毒瘦身 轻松减肥

  说到苦瓜减肥大家都比较熟悉的,苦瓜是生活中非常普遍的蔬菜,苦瓜具有很好的减肥功效,是因为苦瓜含有的热量很低,多吃苦瓜还能帮助体内排毒,是减肥瘦身的MM最佳选择。那么,夏季苦瓜怎么吃减肥?下面小编就为大家推荐几款有助减肥的苦瓜食谱,想要减肥的美眉可以试试。

  一、凤梨苦瓜鸡

  材料:苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒

  做法:

  1.将苦瓜切半、去囊,放入水中煮后,以冰块冰镇;取出后切成长片状;

  2.鸡腿去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟,取出冷却后,将鸡腿肉拔丝;

  3.香菜去叶,将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;柠檬挤汁;

  4.将苦瓜、拔丝鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。

  减肥原理:去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味,还能达到非常好的减肥效果。

  二、苦瓜苹果汁

  材料:苦瓜一条,碳酸苹果汁一瓶

  做法:

  1.把苦瓜削成薄片状,放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄,这样苦瓜才不会苦);

  2.接下来,把碳酸苹果汁一口气倒进容器里,一定要快;

  3.用最快的速度给容器包上保鲜膜,不能让饮料的气跑光;

  4.将饮料放入冰箱里冰镇,随时喝随时拿。

  减肥原理:苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入,而同时苹果又能加快脂肪燃烧,到时你想不瘦都难了。

  三、双菇苦瓜丝

  材料:苦瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖、香油

  做法:

  1.将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;

  2.油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软;

  3.将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

  减肥原理:菇类的低热量是让它大受减肥MM青睐的重要原因之一。苦瓜加上菇类来烹调的话,减肥瘦身就更加不在话下了。

  四、苦瓜鸡片

  材料:苦瓜200克,鸡胸脯肉250克,鸡蛋1个。绍酒、糖、酱油、盐、鸡粉各少许,葱末、淀粉、水淀粉各适量。

  做法:

  1.将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成厚片,用盐拌匀,腌一小会儿,放入开水锅中烫一下,捞出沥干水分,待用;

  2.将鸡胸脯肉洗净,切成片,用少许酱油、鸡蛋清、淀粉拌匀;

  3.炒锅置中火上,放入适量油烧至温热,放入鸡片,滑散至变色,捞出沥干油。炒锅中留少许底油,放入葱末炒香,下苦瓜片略炒,加入酱油、糖、鸡粉和2汤匙水,用水淀粉勾芡,倒入炒好的鸡片,炒匀后即可出锅。

  减肥原理:去皮的鸡胸肉是低热量又受众多的减肥食谱青睐的一种减肥食品之一。这款苦瓜鸡片是减肥者瘦身的最佳选择哦。

  五、苦瓜酿鲜蚵

  材料:苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒;

  做法:

  1.苦瓜去囊,切成圆筒状,每个2-3公分厚;

  2.鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟;

  3.将鲜蚵裹上太白粉衣,装入圆筒苦瓜到9分满;

  4.将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中,放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟;

  5.蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上,洒点葱末即可食用。

  减肥原理:海鲜是周所周知的瘦身食品之一。这道苦瓜酿鲜蚵能给你提供多种人体所需的营养成分,是非常健康的减肥食物之一。

  六、苦瓜滑蛋

  材料:苦瓜1条,鸡蛋2个。盐、昧精各适量

  做法:

  1.苦瓜剖开,去籽,切成片,用盐腌5分钟;

  2.挤去汁水,打入2个鸡蛋,加味精搅散,下锅炒熟即好;

  减肥原理:研究表明,每天吃一个鸡蛋能达到更加理想的减肥效果。这道苦瓜滑蛋是一款非常家常又容易烹制的美味菜肴哦!

  七、冰镇梅汁苦瓜

  材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁

  做法:

  1.将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,以冰块冰镇,再将苦瓜切成长片状;

  2.香菜切碎末、姜切丝;

  3.将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均匀搅拌,并置入冰箱腌2小时;

  4.从冰箱取出,倒入盘中再次搅拌后即可食用。

  减肥原理:苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品,而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动,是排毒减肥的重要食品之一。

  八、苦瓜鲈鱼煲

  材料:苦瓜150克,鲈鱼150克,胡萝卜25克,高汤2碗、盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量,蛋清1只,香油少许

  做法:

  1.将苦瓜和胡萝卜都切成片;

  2.鲈鱼切成片,加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀,腌15分钟;

  3.起油锅,倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒,盛起待用;

  4.锅内注入2碗高汤,加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开,倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟,倒入生粉水勾芡,淋入少许香油便可。

  减肥原理:鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗,加上苦瓜的话,就是锦上添花的一道减肥食谱哦!

  夏季苦瓜怎么吃减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,想要在这个炎热的夏季减肥,选择苦瓜减肥食谱是最正确的,苦瓜减肥不仅健康,而且能够清热下火,减肥MM们赶紧尝试一下吧。

  相关推荐阅读:有色水果 帮你轻松瘦身

2024-11-30 07:55:50

Related Articles

柠檬食谱排毒瘦身又养颜

这里介绍一个来自瑞士的简单.经济.天然.有效的柠檬食谱.它能激发身体的自我净化过程,瘦身排毒,恢复活力. 在美国.英国.法国.德国.西班牙.意大利.挪威.芬兰.瑞典.瑞士.希腊.土耳其.南斯拉夫.波兰.斯洛文尼亚,南美的墨西哥.阿根廷.巴西,亚洲的日本.台湾.新加坡,瑞士Neera柠檬食谱已翻译成各种文字和网站,透过全球经销商,传播健康理念,服务大众人群. 净白柠檬的美容下午茶 一周减重7~12磅!这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语,比较其它方法,它的确是更快.更有效的健康减肥的全新途径.柠檬食

排毒瘦身洋甘菊 夏季减肥好帮手

排毒瘦身洋甘菊 夏季减肥好帮手
现在很多朋友都喜欢通过减肥茶来减肥.小编介绍到,夏天天气炎热,大家比较喜欢喝花草茶来减肥,这里小编推荐大家排毒瘦身的洋甘菊,减肥功效不但好,而且不会反弹哦.那么,洋甘菊减肥食谱?下面一起来看看小编的详细介绍. 功效作用: 洋甘菊味微苦.甘香,明目.退肝火,治疗失眠,降低血压,可增强活力.增强记忆力.降低胆固醇.能消除紧张.帮助睡眠.润泽肌肤.去除痘痘.可治长期便秘.眼睛疲劳.并可治疗焦虑和紧张造成的消化不良,对失眠.神经痛及月经痛.肠胃炎都有所助益,可安抚焦燥不安的情绪.减轻头痛. 洋甘菊茶热饮

九款减肥粥排毒瘦身两不误

九款减肥粥排毒瘦身两不误
夏季天气炎热,很多朋友一到饭点都没有什么食欲,特别是减肥的朋友 ,在减肥都不知道吃什么好,害怕吃的东西容易发胖,其实减肥,最重要的就是要吃对食物,减肥食物有很多,小编称,没有食欲,我们可以喝粥,很多食物是减肥食物,可以达到减肥的功效,又能换换口味.那么,夏季减肥粥食谱?下面介绍了九款减肥粥,排毒瘦身两不误. 九款减肥粥 排毒瘦身两不误 1.蜂蜜(蜂蜜食品)粥 大米50g,蜂蜜适量.将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一.二沸即成.每日1剂,连续3~5天.可补中缓急,润肺止咳

排毒瘦身首选水果减肥法

水果不但有着瘦身的效果,同时还有多种维生素帮助排毒瘦身和美容,对于女性来说,是最受青睐的瘦身美容方法了,下面小编推荐的就是水果减肥餐. [水果优格可丽饼] 材料:火龙果1/2颗.奇异果各1/2颗.原味优格1盒.蜂蜜少许.奶油少许.橘子1/2颗.莲雾1/2颗.绿枣1/2颗.可丽饼皮:盐少许.低筋面粉50公克.牛奶50cc. 做法:1.将全部水果的果肉部分切成细丁备用. 2.将可丽饼材料全部混拌均匀成面煳,用滤网过滤后静置30分钟备用. 3.平底锅烧热,放入奶油熔化后,舀取适量面煳倒入锅中成圆饼状,

效果很好的排毒瘦身减肥操

减肥就是需要帮助身体有效的排毒,毒素离开身体,减肥那就成功了一半.所以排毒是瘦身过程中相当重要的一个环节,那么如何才能达到最佳的排毒效果呢?下面小编就要教大家一套排毒瘦身操,帮助大家通过对淋巴的按摩来达到好的瘦身效果. 背部也减重 背部,是从头部到腰部的生理弯曲,由腹肌支撑.脊柱是人体的中枢,润滑其与肌肉的连接非常重要.对比欧美人性,中国女人背部肌肉比较有力,腹肌力量相对较弱,大腿关节活动区域狭窄,肩关节僵硬的人较多,容易出现驼背,腰椎间盘突出,圆肩的现象.直接影响了背部线条的美观度.,需要经常

如何排毒瘦身 纵享减肥美食

如何排毒瘦身 纵享减肥美食
你想要在夏季排毒养颜吗?你是不是一直都在寻找女性在夏天瘦身的秘籍呢?其实,很多女人在夏季一定不能少了排毒减肥食物.因为美眉们的身体的新陈代谢越来越快,体内的毒素如果继续堆积,不仅会产生赘肉,对身体机能的正常运转也有非常大的影响.那么,女性如何减肥排毒呢?接下来,我们小编搜集一些减肥美食,一起来看看! 如何排毒瘦身 纵享减肥美食 水果 女性如何减肥排毒呢?夏天是水果大量上市的季节,品种丰富的水果里面一定会有你爱吃的几种.吃水果是一个非常好的习惯,水果不但不含脂肪,热量低,而且还含有丰富的纤维素.维

6种排毒瘦身食物 边吃变瘦

6种排毒瘦身食物,减肥吃什么好呢?快试试低热量的减肥食物吧!下面6种养颜排毒食物功效非常好,而且还能帮助瘦身,是瘦身美容的佳品,平时多吃点,轻松养出好身材好气色.现在就来看看都有哪些食物吧! 1.黄瓜 黄瓜中所含的黄瓜酸,能有效促进人体的新陈代谢,帮助毒素的排出.黄瓜中的维 生素C的含量是西瓜的5倍,具有美白肌肤.保持肌肤弹性和抑制黑色素的功效.黄瓜 还能抑制糖类食物转化为脂肪,对肺.肠胃.心脏.肝脏都非常有益. 2.苦瓜 苦瓜具有排毒解毒.抗炎.养颜美容的功效.其独具一种有明显抗癌作用的活性蛋

蔬果是排毒瘦身的最佳选择

春天各种水果蔬菜上市,而且减肥蔬果是排毒瘦身的最佳选择,因此春季减肥食谱说吃这道凉拌火龙果皮正合适.蔬菜搭配着水果,既营养又美味,在轻松中享瘦. 火龙果皮中富含水溶性膳食纤维,可以瘦身.降低血糖.润肠.南瓜有很强的饱腹感又促进消化,有通便的功效.南瓜中还含有的不饱和脂肪酸,可以利尿.平菇帮助改善人体新陈代谢,能美肤减肥.这道凉拌火龙果皮是减肥养生的不错选择. 凉拌火龙果皮-制作步骤 1准备材料 准备火龙果1小个,南瓜1小个,平菇2-3片,菠菜1-2颗. 2切平菇 把平菇煮熟,切丁备用. 3煮南瓜

强力排毒瘦身的6个小妙招

强力排毒瘦身的6个小妙招
现在的人都会发现自己的身上堆积了很多肥肉,其实是因为体内的毒素太多.体内堆积有毒素,自然就是要排毒了.现在排毒瘦身的方法有很多,那么,快速排毒瘦身有哪些方法?接下来我们就随着小编来详细的了解. 一.喝水两公升 人体细胞65%是水分,细胞外也是水.如没喝足够水分,细胞没办法正常新陈代谢,出汗.小便都不足够排毒.皮肤可以吸收任何药物,皮肤对药物的吸收率约40%,因此不可乱涂化妆品.在皮肤涂上药膏,可以在血液中发现40%该药的有效成分.另外,心脏病人含舌下药片,是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效. 对长期