节食减肥太痛苦了，但又想拥有苗条的身材，那怎样快速减肥呢?哪些是减肥食物呢？其实只要了解身体所需，培养良好的减肥习惯，掌握食物摄入的卡路里热量等规律，同样能让你享受美食却告别肥胖!今天小编给大家推荐五招减肥瘦身的好习惯，让女性们瘦得苗条，减得健康。
习惯一，聪明选择食物
首先我们通过饮食调整消化系统，身体发炎指数，身体酸碱平衡和荷尔蒙分泌，以及身体代谢系统。此时可以选择红豆，柠檬及根茎类植物来摄取类黄酮，维他命，铁质及氧化剂;谷壳物类则可以吸收热量或是些许大蒜，姜黄汉湘菜也是健康的选择。
习惯二，拒绝低脂食品
节食的女孩们只要一听到“脂肪”或是“全脂”食物马上闻之色变。但其实，如果要瘦身减肥，就必须接受脂肪是每天必须摄取的能量，只要我们学会聪明分辨出好坏脂肪。
习惯三，如何小资健康吃?
要吃的健康就要花好多钱?其实只要聪明的选择和取舍哪些食物该买和不该买，精打细算就能健康吃。减少买零食，啤酒和速食的资金就可以多买蔬菜水果来补充体内能量。但是当你控制不住自己的嘴巴想要吃零食的话怎么办呢?爱美小编推荐一些低卡低热量又美味的零食帮助大家解馋
习惯四，为自己设定目标
准备好纸笔，写下这次的节食目标，和最渴望改善的原因，是为了要减肥，改善睡眠品质，或是让皮肤更好。贴在冰箱上或是显眼的地方来激励自己，透过清楚的列表式清单，会让你更轻松了解自己哪里需要补足。
设定目标跟执行是相辅相成的。每天写下自己摄入的所有事物，再总结这些食物的卡路里，热量等等数据，每天总结反思，能够帮助你快速健康塑身。
习惯五，正常社交生活和同时保持健康身体
要有健康的饮食习惯并不难，但要有持之以恒的毅力才能达到效果，和朋友外出用餐时可以先告知服务生你不吃重油或多盐的食物;当初席宴会桌上有酒时，试着把水杯放到你的惯用手旁，酒杯放另外一旁，自然下意识就会习惯拿水喝。
怎样快速减肥?以上是小编给大家介绍的五大瘦身习惯，可以帮助MM们可以轻松地减掉身上的赘肉，重现苗条身材。减肥食物也是需要大家的慧眼去发掘的哦，以上的减肥习惯只要大家能持之以恒，相信很快就能瘦下来，亲们·减肥不是梦喔!
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