不可否认,运动减肥的瘦身效果显著,因此,很多朋友都喜欢使用运动减肥法。运动减肥的方法多样,其中,就包括了减肥踏板操。什么是减肥踏板操?减肥踏板操的减肥瘦身效果如何?下文做了详细介绍。
活力踏板操作为健美操的一种形式在国际上早就流行开来,并逐渐成为一种主流的健身方式。它是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成,因此具备了健美操的所有特点,同时由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地改善健身者的协调性。
在训练过程中有许多上、下板的动作,许多人就会担心这样一个问题:“踏板操”的安全性怎么样?其实踏板操主要是在踏板上上下移动,跳跃性动作相对较少,自然能够大大减轻对各关节的冲击,最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。
减肥踏板操的主要动作要领
活力踏板操所用的踏板一般长100厘米、宽35厘米、高10厘米,当然也可以调节高度,高度越高,练习的强度就越大。
活力踏板操最基本的动作就是上板、下板。一种叫“基本步”,就是正对着板面上、下板。还有一种就是“侧点步”,转体45度上、下板就对了。
以上就是关于减肥踏板操的介绍了。如果你对减肥踏板操感兴趣,那就赶紧来试一试吧。任何一种运动方式,只要你掌握了正确的运动要领,就能得到不错的减肥效果。因此,运动减肥效果好,你要坚持做才可以。
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