减肥大家都比较熟悉了，饮食减肥、运动减肥大家都尝试过，但是为什么总是减不下来呢?小编介绍到，选择正确的食物是减肥成功的前提，想要正确减肥，就必须要了解减肥食物有哪些，减肥食物可以选择一些低卡路里的健康减肥食品，来减少热量的摄入。那么，快速减肥的食物?下面小编为你推荐6种卡路里低的食物，让你吃饱饱又不怕长胖!
1体重控制时，可以选择的食物：
●燕麦粥
燕麦粥的使用良机是在起床后的第一个小时用餐，解除前一晚的沉睡与空腹低代谢状态，是早餐帮助唤醒代谢的方式。此时并不宜吃高脂、高热量且不好消化的食物。
早晨吃燕麦粥，用燕麦当第一餐的主角，可有三大益处：富含纤维、足够的水与轻食好消化，也能够提供长时间的饱足感。切莫使用加糖的燕麦，不妨添加肉桂或肉豆蔻增加风味，避免糖份的高热量。
●高纤蔬菜
适合使用在每一餐，蔬菜的纤维可以提供低热量、高水分与一阵子的饱足感，种类繁多而可变化，包括菇类、叶菜类、笋类、瓜类等，是比较不担心食品份量的食物，尤其适合容易饿与食量大的人，以度过难熬的饥饿感。
●去皮鸡肉
这是聪明的选择，因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少，而蛋白质可以让你饱足时间更长，在消化中，可消耗更多的热量，份量上限在每日两巴掌左右即可。
●鸡蛋
热量仅有75卡，却有7克优质蛋白，和多种重要的营养素。只是要注意蛋黄的高胆固醇，不过，只要限制每星期吃全蛋的总数量就好。
●鱼
鱼更是相当好的低脂蛋白质来源，特点为好吸收率(高达87%至98%)与健康的脂肪ω-3脂肪酸(EPA与DHA)。也有丰富维生素与矿物质(钙、碘、镁、铁等)，是体重控制时期的晚餐首选。
●豆浆
提供多种加值营养，其中含有植物蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆异黄酮、皂素、纤维、维生素和矿物质(铁、钙)，尤其不含胆固醇、不含易腹泻的乳糖，也属于低血糖指数食品。早上一杯豆浆配全麦面包主食，就是一份方便的好早餐。
快速减肥的食物?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。或许大家认为运动减肥， 让自己大汗淋漓就能瘦下来了，但是怎么效果还是不好呢，其实并不是这样的，想要快速减肥，选择的食物和饮食习惯是非常关键的。朋友们，赶快行动起来吧。
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