现在正值冬季最寒冷的一个月，冰天雪地的，女孩子本身就容易手脚冰冷，如果在碰到来月经的那几天，简直就是雪上加霜的难熬啊。有些女性月经量比较大，时间比较长，容易让身体出现血虚或者贫血的情况。冬季本身就是养生的好季节，这个时候女性一定要对自己健康着想，为自己的身体补血，才是冬季养生的关键。
女性常见的血虚或者贫血是全身血液普遍亏损，有时也可能出现血液对某一部位营养或滋养作用减弱。引起女性血虚的原因是失血过多。主要是月经过多或产后失血过多引起。月经量大、产妇手术造成失血过多，都可能会造成女性血虚。慢性消耗。如果思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最终导致血虚。肠胃功能不好。肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。脉络阻滞。当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。
血虚的女性应该在冬季从两个方面进行补血。
一、 通过饮食进行调理
1、 多吃红色和黑色食物：一般来说红色和黑色的食物都富含天然铁质。有助于血液的生成。如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，但是食用时候要注意控制是从这些食物中摄入的脂肪含量，因为过油腻的成分会影响这些营养成分的吸收。
2、 通过食物来调理脾胃：脾胃是人体气血的源泉，只有它们正常的工作，才能保证新鲜血液的声场。中医认为，南瓜盅有丰富额纤维素，是温性的食物，味道微甜，多吃南瓜可以调理脾胃，让肠道保持通畅。是养脾胃的好食品。另外，血虚的女性也要少吃辛辣刺激的食物，冰冷的食物容易刺激肠胃也要少吃哦。
3、 中药滋补：血虚严重的女性还可以通过中药滋补起到补血的作用。例如，熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。
二、从日常习惯调养
1、 要避免劳累：中医认为，过度的劳累、多虑等无形的心里因素也是会过多的消耗血液的，所以血虚的女性要米边过于疲劳，夜间休息要保证，才可以有健康的身体。
2、 减肥切不可求速成：女性在减肥的时候也是容易造成血虚的。减肥的本质是消耗量大于摄入量，而且无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象。对身体造成一定的损害。
女性本身由于月经的因素，都会有一定的血虚情况。所以在日常生活中，女性要少吃辛辣，冰凉的刺激性食物。多吃红色或者黑色的补血食物，身体本身也要保持温暖，就会对血虚贫血等有缓解作用哦。
