中医认为，如果你想让身体更加健康，就要先增强体质，预防疾病的发生。对于白领来说，每天都要在一张椅子上，坐好几个小时，所以，经常腰酸背痛。那么，白领该如何保健身体，预防疾病的发生呢?
“我脖子都抬不起来了”，“我的腰好痛呀!”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。其实，办公室里也是健身的好场所，它虽然没有网球场，没有跑道，没有足球门，可是仍有属于自己的一小片空间。
倘若你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。
如果想锻炼腹部的话，可以坐在椅子上，双手握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好地保护腹部器官。
腰椎疾病一直困扰着办公族，休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。
如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体呈反向弯曲，对脊椎是很好的保健，还能起到锻炼颈椎的作用。
今天为大家介绍的椅子健身操，非常适合白领每天都要锻炼。如果你的颈椎还是很酸痛的话，你就可以利用其它疗法，例如走一走楼梯，这样也能达到锻炼的目的。工作再繁忙，身体还是非常重要的。
