俗话说金无足赤人无完人，谁都不会肯定的说自己是完美的。你在穿衣服或者照镜子的时候是不是也在恼怒自己为什么大腿不够细，为什么腰太粗，为什么胳膊上赘肉那么多，为什么胸部却那么小呢?身材不够好，该怎么办?要瘦必须动起来，局部瑜伽减肥操，让你轻松瘦出你想要的身材。
选一款喜欢的身体乳擦在按摩的部位还可以放松身体，关键是要将肌肉向上提拉。
一、臀部
1、按摩臀部和大腿根部
用手扶住大腿根部与臀部交界处的肌肉，由外向内按摩。有意识的将臀部肌肉向上提。
2、按摩臀部
与步骤一同。
3、按摩腰部
容易堆积脂肪的腰部周围也是以上同样的方式，将肉肉向内挤压按摩的同时向上提拉。
二、胸部
1、上提
将侧腹肌向上按摩。
2、提拉胸部
随着年龄的增长，开始出现下垂的胸部也要做个提升。
三、手臂
1、转动手臂
将手肘上方至肩膀的肌肉往内侧向上扭转。
2、将步骤1持续按摩至肩膀处。
四、瑜伽的基本呼吸法
练瑜伽是调理身体的很好途径，而瑜伽中最基本的是如何呼吸。
1、肚子的穴位
呼吸的时候请留意肚脐下方3cm~5cm处的丹田。
2、打开喉咙，鼻子吸气
干瘪着肚子用鼻子吸足空气。此时，感觉空气直接灌入喉咙。
3、用鼻子缓慢呼气
吸气之后稍稍停留一段时间，气体再由鼻子缓缓呼出。呼气时想象能听到气被吐出的声音一般。
4、吐尽余气
如果没有吐完身体内的气体是能听到声音的。只有吐尽余气，才能在下一次吸气的时候吸入大量的新鲜空气。
减肥可是个长期打算，操之过急是不可能达到减肥瘦身的目的的。不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力，这样反而会起反作用。而是应该对自己说，“如果这个地方变成这样子的话就离理想的身材又近了一步了呢!”所以，给自己定立一个小目标，按照这套局部瑜伽减肥操慢慢做，你也会轻松瘦下来的哦。
