拥有一双美腿是很多女性的梦想，而柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提。瑜伽瘦腿动作，既能矫正你的身姿，令你的站姿看上去更加高贵优雅，当然，最重要的是，能帮助你修缮腿形，让你拥有一双迷人就腿。夏季减肥瘦腿的朋友越来越多，大家都不喜欢自己身上圆圆胖胖的，想要瘦出纤细的小腿，有什么好的方法呢?瑜伽是最好的 减肥方式，那么，夏季瘦腿瑜伽动作?一起来看看小编的详细介绍。
树式
树式可以活动身体各部位关节。通过这种活动和对关节肌腱状况的改善，关节部位的血液循环恢复正常，从而使人体关节日渐强化。
对于一般练习者来说，树式能够调节和强健他们的关节和骨骼。它能够增强双腿和双脚的柔韧性，扩大胸围。这是一个易于练习的姿势。第一周每天练习4遍。从第二周起，每天练习6遍。两腿交替练习，每天最多不得超过6遍。
步骤一：站立在地上，眼睛平视前方。双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直，站稳，正常呼吸。
步骤二：左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。
步骤三：双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。
步骤四：双手合十放在头顶后，努力将弯曲的臂肘向后用力，使两臂肘处于同一直线上，但注意不要用力过猛。目视前方，站立的右腿绷紧，全身处于紧张状态，正常呼吸。保持这一姿势10秒，你现在的动作就是树式。
步骤五：保持这个姿势达到预定的时间，放开手掌，伸开两臂。再使手臂绷紧放回身体两侧。双手还原后，抓住右腿脚趾，把脚轻轻抬起放回地面。现在，你已恢复到原来的预备姿势。稍事休息，做两次正常呼吸。
步骤六：休息数秒钟后，两腿交替再重复练习几遍这个姿势。第二遍练习时，需用右腿站立，左腿弯曲，在按照第一遍所做的步骤，重复练习这套姿势。
小贴士
这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一。单腿平衡站立的姿势不但使练习者姿态优雅、挺拔，还能培养出你良好的体态和气质。因为单腿站立不仅能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正你含胸、驼背的不良习惯。练习树式的最终目的是改掉你的一些不良姿态，更重要的是消除你的“象腿”。
夏季瘦腿瑜伽动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。夏季减肥是最合适的季节，想要减肥的朋友们千万不要放弃，坚持就是胜利哦。同时小编建议，找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法。
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