随着社会的飞速发展，导致了一些富贵病的出现，肥胖就是其中一个，对于肥胖的朋友们，减肥是大家迫切在关注的一件事情，有些人尝试吃药减肥，最后得不偿失，那不吃药快速减肥方法有些很么呢。身上肉肉的，让人很烦恼，因为这种现象导致无法穿着漂亮的衣服，因此大家就需要可以选择一种方法快速改善体形。
一、保证充足的睡眠，很多人不知道，睡眠对肥胖的作用也是很大的，健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。
二、多喝绿茶，绿茶对一个人的身体健康是非常有利的，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，因此可以得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。
三、吃得少不如吃得巧，想要减肥，不要一味的节食减肥，合理的饮食也有很大的作用，在平常的饮食中计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。
四、走路的速度放快些，快一些走路可以对一个人的身体有很大的改善，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。
以上就是不吃药快速减肥的相关信息，希望能够对您有所帮助,生活中的减肥方法并不少见，重点是大家要选择一种适合自己的，来帮助自己获得苗条的身材。
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