中医专家发现，很多中老年人都会容易出现骨质疏松症，这是因为，他们平时摄取的钙量不足。那么，出现骨质疏松症，我们该如何调理呢?接下来，小编我就为你介绍一些养生方，你可以来试试。
1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。
2、从饮食中摄取足够的钙质。
3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。
4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。
5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。
6、节制使用酒精。
7、戒烟。
8、限制咖啡因用量。
9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。
10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。
11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1:1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。
12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。
这些养生方法，可以让你养成健康的生活方式，这样对于改善骨质疏松症，是有帮助的。除了要注意生活习惯的改善外，饮食健康也很重要。你可以根据食物性味，来多吃一些可补钙的食物。
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