“窈窕淑女，君子好逑”说起窈窕淑女，不得不想到纤细的腰肢，可是女性的腰腹部也是最容易堆积多余脂肪的地方，尤其是一些长期坐在电脑面前工作的女性，不光要承受电脑辐射的危害，还要看着自己的小腰变大号!
这篇文章应该算是必修课，瘦腰你得看，减肥也要看，就算是完美身材，也是要看的，为什么呢?因为啊，没有最好只有更好啦!不逗大家了，开始上课啦：
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、要有规范作息规律
每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功。
本来小编我的腰啊，好细的，但是自从生了小孩以后，这个大粗腰没有那么容易回到从前啊。不过我相信持之以恒的坚持健康减肥，我的小蛮腰一定会回到我身边的。如果你们也想瘦腰就一起来吧!
