女性在经期是非常脆弱的，需要精心的呵护，那种在经期的时候出现的种种不舒服甚至痛苦的症状，可以通过什么来缓解呢?选择什么样的健康饮食才能更好的保养自己在经期脆弱的身体呢?看看小编为大家介绍的适合经期的食物总结。
1、不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2、多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
女性在经期的时候是非常辛苦的，那么就需要在调经饮食上多下一份心，让自己能通过饮食的方面改善在经期出现的不适症状。让自己能快快乐乐的度过经期，不必在恐惧经期的到来，做一个健康快乐美丽的女人。
