运动减肥至少要三十分钟以上

  为了迅速减肥,很多女孩子会进行激烈的运动,可是过了一段时间却又感觉收效甚微,这是什么原因呢?我想应该是你的运动时间不够。

  肌肉的运动需要的能量来自于两部分:体内的糖和脂肪

  体内糖:

  当人进行短时间的剧烈运动时,体内的糖大量分解,产生能量供肌肉使用。

  体内脂肪:

  当人进行长时间的运动时,体内糖提供的热量远不能满足需要,于是体内的脂肪经过氧化分解,产生热能供人体使用。

  这也就是运动瘦身需要每次要连续运动30分钟以上。

  短时间运动还会使人体的肌肉变粗。

  可见,如果以瘦身为目的的减肥需要连续运动最少三十分钟以上,因为只有运动达到三十分钟,体内的脂肪才会开始分解,达到减肥的效果。

2024-10-16 04:55:27

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