炎热的夏季过去了，身上有肉的女性们可以暂时将身上的赘肉隐藏起来了，不用再担心穿需要露出肉的衣服了。但是在这段时间内我们应该尽全力的将赘肉甩去，明年夏天就可以美美的出去了。怎么瘦腿呢?想要拥有纤细的长腿还要多做一些运动，下面给大家介绍的是几个瘦腿的动作!
瘦腿操
1.开始前找到一个固定的椅子，双手扶在椅背上，眼视前方，调整呼吸，为一会儿抬腿训练做准备。
2.要收紧臀部上的肌肉，右腿微微向后挪一点，重心落在左脚上。注意背部挺直，头和背处于同一直线。身体微微用力往后拉，并借力在铁棍上。
3.左腿保持标准站立，注意伸直。眼视前方，身体前倾，右腿伸直向后抬起。做到时候不要急速抬起，要缓慢进行，以免损伤肌肉。
4.将腿部太高，当抬高后，大腿与小腿成90度角，尽可能地保持一段时间的静止，可以锻炼到大腿和腿部的肌肉。为完成该动作，请注意不要弯曲双腿，都要直直的哦。
5.将身体上半身挺直然后吸气，同时缓慢地降低双腿。在这个过程中上半身要保持挺直，不要翘起臀部。
6.恢复到刚开始的第一步，重复整套动作10到20次，20次为一套，建议每天做1-2套。
怎么瘦腿呢?以上的这套瘦腿操可以帮助爱美的女性们锻炼大腿到臀部的肌肉，美化腿部线条。当然不管是什么减肥方法都不可能立竿见影，都是需要大家长久的坚持下去的，另外建议大家平常也可以做点别的瘦腿的运动，多面结合效果会更好!
