在我们生活当中，男人特别注重健康，一个好的身体，是特别重要的，那么，可是让男人长寿的食物有哪些呢？当然，这要从我们生活中的男性饮食来开始。每天要吃多少才对我们的身体是最好的?我们又能从这些食物当中获得什么营养呢?下面我们来说一说。
火鸡胸脯
肉类就是必须的食物啦。肉类含有非常丰富的蛋白质。营养是非常高的。说到肉类首选火鸡。火鸡是非能有营养的。每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。
橄榄油
橄榄油，相信我们大家都不陌生。橄榄油是一种含有丰富物质的油，每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
黑豆
黑色的食物本身对我们的身体就是特别好的。所以我们要坚持每周进食2次，每225克含热量227单位虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢?答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
上面的我所介绍的只是其中一点，还有很多对我们身体有益处的物质。这里面就包括了让男人长寿的食物，让这些食物来帮助我们的身体，让我们都有一个健康长寿的身体。来迎接每一天的美好生活。
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