上班族体质怎么调理最好?相信很多上班族都有这样的感觉，就是回到家后感觉很累，倒头就睡，但是睡醒之后依然感觉脑袋昏昏沉沉的，还是会很很累，专家说这是大脑供血不足引起的，睡觉之前蹬蹬脚会好一些，下面保健专家介绍一下上班族怎么调理体质最好。
为什么上班族越休息越累，那是因为族久坐会使腿部血液回心速度减慢，引起大脑供血不足，精神萎靡、头晕眼花、记忆力下降等不适症也会接踵而来。
中医说，坐班族睡前蹬蹬脚也能收到好的效果。在平躺姿势下的蹬腿动作有利于促进血液循环，其原理同倒立、用热水泡脚是一样的。此外，像售货员、教师等经常保持站立状态的人，同样需要做做蹬脚运动。
可保持平躺状态，先做勾脚动作，这时小腿肚会有紧绷感。然后做伸直脚动作，这时脚背会有酸痛感，来回做两三分钟。然后再在床上做类似蹬车状运动，正蹬、倒蹬交替进行做五分钟，腿部锻炼就足够了，浑身舒爽的感觉对睡眠也有好处。
另外，保健专家建议上班族体质比较虚弱，睡觉之前可以喝杯牛奶来安神，这样不仅保证睡眠质量，还促进吸收和消化，上班族睡觉之前蹬蹬脚对身体好吗，专家说有利于血液循环，并且会让你的身体更放松。
