养生保健专家介绍说，在人的一生中，有接近一半的时间都处于睡眠之中，好的睡眠能够保证我们拥有充沛的精力和活力，所以大家对睡眠质量都非常看重。尤其是老年人，他们睡觉轻，极易受到打扰。为了更好的老年保健，我们需要了解一些能够改善老年人睡眠质量的方法，其中调整枕头的高低就是一个不错的方法。
枕头低可提高睡觉质量
枕头低可提高老年人的睡觉质量。有没有发现，无论是我们身边的老人，还是大街上、公园中遛弯的老人，早晨起得都特别早。人上了年纪之后，睡得就会少，睡得也比较轻。高质量的睡眠可帮助人体恢复体力，那么，老年人如何提高睡眠质量?枕头是我们睡觉必备的“神器”，其实枕头低可提高老年人的睡眠质量。下面我们就一起来看下：
枕头低可提高老年人的睡觉质量
从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，并非真的“高枕无忧”，专家认为低枕更有助于老人睡眠，同时，专家还提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠质量，以前民间流传“高枕无忧”说，民众便以为是科学的睡眠知识。
其实，从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁。因此，什么才是适度的寝具，成为人们的新问题。对此有研究的学者认为，枕头的高度很有讲究。“高枕无忧”的观点是错误的。枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。现在医学上提倡“低枕无病”，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。
此外，还提倡睡硬板床。学者认为，医院里都是硬板床，因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。现今广泛流行的席梦思床，弹性过强，太柔软了，人们感觉睡在上面十分舒服，其实这样的床并不好，它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底，床宜硬不宜软。
我们都知道，如果一个人不能拥有良好的睡眠质量，就难以在新的一天做到朝气蓬勃。老年朋友虽然上了年纪，但是大多数老年人精神头还是非常好的，这都得归功于拥有良好的睡眠。所以如果您也想要让家里的老年人成为他们中的一员，就要多关注老年保健知识，引导他们拥有健康的生活方式。
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