你知道我们职场的OL最适合的减肥习惯有哪些呢?其实，我们都知道，白领平时工作都很辛苦，因为他们在这个社会中的工作大多都是伏案工作。那么，女性在长时间工作下来，除了颈椎和腰椎受损之外，腰间和臀部的脂肪也容易堆积。因此，职场女人如何减肥呢?尤其是需要怎么做可以健康的快速减肥呢?下面小编介绍一些白领减肥的小习惯，大家一起来看看吧。
控制主食 限制甜食
职场OL如何快速减肥呢?其实，女性如果食量较大，主食可采用递减法，每天的三餐都减去50克。将主食控制在250～300克，主食尽量选择麦、米和一些杂粮，食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
女性如何快速减肥呢？其实，我们女性如果多吃一些含脂肪类过多的食物，如花生、核桃、芝麻、各种动物油以及奶油和油炸的食物也应加以节制。为了保持每天的营养均衡，副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
膳食纤维 细嚼慢咽
纤维不仅能阻碍食物的吸收，在胃内吸水后会膨胀，能形成较大的体积，使人产生强烈的饱腹感，进而减少人们主食的摄入量，从而达到减肥的功效。多吃纤 维类食物能帮助消化吸收，加快废物排泄。含纤维多的食物，咀嚼的次数也多，因此可以让人无形中放慢进餐速度，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。
日本研究者中村曾做过专门的调查。中村发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8～10分钟吃完，而消 瘦者却用13～16分钟吃完。另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要 9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。所以，若减慢 进食的速度，可有效地控制食量，从而起到减肥作用。
小编碎碎念：我们女性如何健康减肥呢?运动减肥之外的方法还有什么呢?其实，快速减肥的技巧有很多，那么，我们白领怎样减肥?以上介绍的几种白领减肥饮食小习惯是很好的，小编也是希望mm们可以喜欢哦。当然，只要白领女性们都够在生活中坚持减肥还是有效果的哦。
