这个季节又是穿短裤、短裙的季节了，但是这时候有一双小粗腿，是多么令人头痛的事啊，那些穿着好看的裙子，还露着性感修长的美腿的女性是多么让人羡慕啊，怎样瘦腿呢?今天小编就给大家推荐几种快速瘦腿秘诀吧。
快速瘦腿的秘诀
1、快走
每天上下班的时候，坚持快速行走，这样更能消耗多余热量，特别是对于脂肪堆积明显的大腿有良好的瘦腿作用，每天快走半小时以上，一周就能获得明显的效果。
2、匀速慢跑
匀速慢跑并不是快跑，慢跑能增加血液中的携氧量，让肌肉温度升高，运动的同时加快脂肪代谢燃烧的速度，但需注意，速度一定要慢而匀，以免拉伤肌肉和跟腱，同时防止运动强度过大导致小腿变粗。
3、淋巴按摩
大腿以及小腿外侧都有淋巴，这些淋巴组织关系着循环和代谢能否正常进行，通过按摩淋巴可以促进腿部的微循环，帮助燃脂，从而达到理想的瘦腿效果。
4、多吃帮助瘦腿的食物
平时多吃一些杏仁，花生，冬菇，豆腐等，另外，海带，紫菜，冬瓜等具有排水利尿作用的食物也可以起到辅助瘦腿的理想效果。
5、多做踮脚运动
利用空闲的时间多做踮脚运动，可以牵扯大腿肌肉还有小腿上的顽固脂肪，这样坚持一周每天都利用空闲的时间做踮脚运动不仅会让你的小腿变得修长紧实，还能让你的脚踝变得十分纤细。
6、注意睡姿
每天睡觉的时候也要注意睡姿，正确的睡姿也能起到瘦腿的作用，睡觉时，在脚下放一个叠好的被子或是毛绒玩具，这样能够更好地促进血液循环，帮助加速腿部的新陈代谢。
小编碎碎念：以上小编为女性朋友们推荐的快速瘦腿秘诀，大家都会了吗?瘦腿其实并没有大家想象的这么困难，以上的方法只要你坚持每天都做，小编相信只需要一周的时间，你也能拥有性感修长的美腿了。
推荐阅读：
女人如何瘦腿最快最有效
保鲜膜瘦腿 揭开该法瘦腿真相
曝光女人婚姻恐惧症十大诱因
