生活中能瘦腰的几个小方法

　　怎么才能快速瘦腰?纤细的腰身当然是每个MM都想拥有的，窈窕纤细的腰身会让女人味十足的散发出来.，现在，追求完美曲线的女人越来越多了。她们容不得自已身上出现多余的肉肉，可就是因为一些不好的习惯让她们的小蛮腰一步步的被肥肉所掩盖，今天小编为大家推荐三种瘦腰的好方法。

　　第一，粗盐按摩瘦腰法

　　步骤：将买来的粗盐加上少许热水一起调成稠状，直接将它均匀的涂抹在腰腹上，按摩10分钟即可用清水洗净，然后再泡个美美的热水澡。

　　因为用粗盐按摩身体可以起到发汗的作用，它可以帮助我们排出体内多余的水分。在促进肤质新陈代谢的同时，还能使我们的皮肤变得更紧致。这个方法很简单也很有效果，但就要看你能不能坚持下去。

　　第二，仰卧起坐瘦腰法

　　步骤：将身体放松平躺在床尾部，臀部以下部位置在床外。然后将膝盖呈现弯卷形状，使大腿能够靠近腹部上方。双手伸直平放于身体两侧旁，手心朝下置于臀部下方平衡身体。接着要使用腹部的力量，慢慢的从1数到10后，再奖双腿往前打直，脚尖必须是朝上。然后，以缓慢的速度将膝盖弯曲至刚开始形状，再将身体回复到平躺的放松状态即可。

　　这种方法很耗体力，特别是腰部与腹部用力很大，所以在做此运动时要小心点。虽说很累人，但这个方法对腹部肥厚的女性特别有效。

　　第三，缩腹瘦腰法

　　步骤：所谓缩腹瘦腰法就是时时刻刻提醒自己要将肚子收起来，无论是坐着还是走路都要抬头挺胸。特别是站立与行走时，配合着“腹式呼吸法”效果特别显著。

　　在使用此方法瘦腰前，我们要先学习瑜伽中的“腹式呼吸法”，吸气时，将肚皮涨起。呼气时，将肚皮缩紧。它可以帮助身体刺激肠胃蠕动，加快体内毒素的排出。

　　其实，腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美，想要快速瘦腰的MM赶快按照上面推荐的方法行动起来吧。