很多朋友的肥胖问题，只发生在局部，例如腰部有赘肉。对于这种状况，你需要一些局部塑形法的帮助。研究发现，有一些健康食材，对于瘦腰来说，效果明显。下文具体介绍了一些瘦腰食物，赶紧来看看。
1、绿茶
内脏脂肪围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，它长在体内但却可以从肚子和腰部明显观察出很臃肿。研究发现，绿茶中大量的儿茶素能显著减低内脏脂肪的含量。儿茶素和绿茶本身含有的咖啡因可以避免联合作用，达到激发人体内能量消耗的作用。而腹部内脏的脂肪对这种激发作用特别敏感，因此，儿茶素能明显缩人们小肚子和腰围。
一般来说，在饭后半小时左右喝两杯绿茶或含儿茶素较高的绿茶产品，既不影响消化，又可以达到消灭脂肪的作用。当然，在选择绿茶产品时要看看其的含糖量，含糖量高的茶饮料热量也不小，等于在补充内脏脂肪。
2、香蕉
香蕉的润肠通便功效是众所周知的。坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，最好与豆奶搭配，豆奶中的含磷脂糖和纤维素有助刺激肠部蠕动，与香蕉混合会产生酵素，释放出腹内淤积的废气,收缩腰腹。而且一根香蕉的卡路里不会超过一百,还不到一碗米饭的一半,既排毒又瘦身。
3、毛豆
毛豆就是即将成熟前的黄豆，有“植物肉”之称。富含蛋白、脂肪、维生素、纤维素，而且所含脂肪以不饱和脂肪酸为主，对人体脂肪代谢有明显改善作用，其中含有的丰富食物纤维，还能改善便秘祛毒养颜，让腰部瘦下去。
4、蛋白质
蛋白质是人体必需的营养物质，不仅增加饱腹感还很容易被吸收与消化，能有效抗饥饿。同时，还能帮助你减少腹部脂肪的堆积。一些鱼肉、鸡蛋都是优质蛋白质食物，应该适量的吃;还有豆制品，如豆腐、豆浆、豆奶也应该成为你蛋白质的重要来源。
5、橙色水果和蔬菜
水果蔬菜很多都含有大量纤维素，不仅能让有很强的饱腹感，而且还有助于消化，能够避免大量的废物残留在体内。同时，水果中含有的大量维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积，达到瘦腰的效果。
这些瘦腰食物，我们在日常饮食中，会经常食用到。只要你坚持食用的话，就能让你瘦腰更有效果。针对身体不同部位的肥胖，需要使用不同种类的减肥方案。所以说，多了解一些局部塑形法，很有必要。
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