好多职场女性为了工作，为了效率。午餐往往都是凑合一顿就行了。常去吃肯德基，麦当劳等“垃圾食品”。这些快餐长期长期食用，身体弄垮了不说，容貌衰老的也很快。所以，为了自己的健康，我们为什么不去搭配一顿营养的饿午餐呢?
1：虾仁杯套餐
1.米饭75克 2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克 3.煮鸡蛋1只：50克 4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克能量：632千卡蛋白质 ：28克
2：鳗鱼饭套餐
1.米饭75克 2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 3.炒菠菜：100克，色拉油10克 4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克能量：646千卡蛋白质：28克
3：三明治套餐
1. 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克 2. 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许 3. 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克 ，杏仁粒：15克能量：632千卡蛋白质：29克
4：红烩牛肉饭套餐
1.米饭75克 2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克 3.拌酸黄瓜：100克 4.饭后茶点： 桔子1只，100克能量：633千卡蛋白质：28克
5：菜汤面套餐
1. 香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克 2. 鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克 3. 饭后茶点：苹果100克能 量：697千卡蛋白质：26克
俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，顾名思义，午餐我们一定要吃饱，而且一定要吃的营养健康。吃饱的意思也就是吃到八九分饱就可以。由于，午餐是一天中最重要的一餐。所以就更要注重营养了。以上五种午餐搭配都是很科学的搭配，您不妨给自己做一顿丰富的午餐吧。
