马上就要到展示自己美妙身材的季节了，您是否还在为自己身上多余的肉肉而烦恼呢?也是，身上那多余的肉肉真的很影响自己的形象。所以，我们开始瘦身计划吧，跟美容小编一起马上开始瘦腰提臀减退的行动吧!
一、喜爱穿着超低腰牛仔裤、泳装的女士这么减肥：
重点：腰部、腹部
汤方
腹部消脂茶：丹参3钱、泽泻3钱、薏仁5钱，冲入开水2千CC，焖10分或煮5分钟，放凉即可当茶喝。
健身房处方
健身房里的仰卧起坐架、腰部侧转机对于腹部前侧与外侧紧实效果不错，想要缩小腹部除了靠心肺运动配合肌力训练外，“饮食控制”也相对重要，在有氧运动方面，拉丁有氧、踏板运动、阶梯有氧所运动到的肌肉主要为腹部到臀腿之间的大肌肉，美体雕塑效果十足，“小腹婆”们不妨多加尝试。
居家处方
1、不想大腹便便，仰卧起坐是一定要的啦! Bob建议，躺在柔软地板上，髋关节、肩关节固定不动，臀部紧实，腹部收缩，呼吸时胸部扩张，肋骨不上提，腹部自然往内缩，膝关节屈曲往上抬，速度放慢，上抬吐气，下降吸气。
2、用餐进食不宜过量，避免将胃撑大，吃饱饭后不要马上坐着是预防腹部囤积脂肪的首要原则。
二、适合七分裤、缩口裤穿着的美眉这么瘦身：
重点：小腿与脚踝
汤方
A、小腿消水茶：薏仁5钱、川芎2钱、玉米须3钱，冲入开水2千CC，焖10分钟或煮5分钟，放凉即可当茶喝。
B、纤丽足踝茶：当归、芍药3钱、白茅根5钱，将上药冲入开水2千CC，焖10分钟或煮5分钟，放凉即可当茶喝。
健身房处方
在健身房领域里单纯针对小腿训练的机器较少，健身教练指出，坐姿腓长肌上提机可帮助小腿收缩、坐姿腓长肌伸展机则可帮助腿伸展适用于经常穿高跟鞋的女生。建议，想美化小腿，游泳、瑜珈等动作温和且伸展度高的运动最适合不过。
居家处方
1、可做小腿伸展动作，手扶墙壁，身体前倾，单脚尖靠墙，后脚膝微弯，直背收腹，自然呼吸15~20 秒，换脚，或可用脚跟走路。该动作对于常穿高跟鞋的女性非常有帮助，每天300 步。
2、利用洗完澡之后的几分钟，将莲蓬头的水温以30—35度的热水冲下半身约1—2分钟，再改用冷水，如此交替4—5次(水柱不可太强劲以免危险!)
3、双脚踩于阶梯，脚掌后半部悬空下压，感觉到后脚筋有被拉长的酸痛感，可预防萝卜腿
4、建议由脚趾往上揉压、按捏或以空掌拍弹小腿，放松其肌肉，此外，睡前将脚抬高45度约20分钟，或坐在沙发上看电视的时候将脚抬高，也可以有雕塑小腿的功能。
三、喜爱紧身裤的美眉该如何减肥呢?
重点：提臀瘦腿
汤方
臀部去脂饮：决明子4钱，山楂5钱、荷叶2钱，冲入开水2千CC，焖10分或煮5分钟，放凉即可当茶喝。
健身房处方
远离梨型身材，健身房里的重力器材包括：卧姿提臀机、罗马椅、坐姿臀大肌外展训练机等器材皆可臀部曲线。建议，重力训练虽可协助修饰线条，增加肌肉量，但要想实际减少局部脂肪，不妨搭配高强度的飞轮有氧心肺间歇训练，更能强化新陈代谢，一堂50分钟的飞轮有氧课程，平均可消耗550～650大卡的卡路里，修饰臀部曲线，在踩踏间便能轻松完成。
四、超爱迷你裙、超短热裤的人要如何进行减肥呢?
重点：臀部、大腿
汤方
纤瘦大腿饮：当归3钱、玫瑰花3钱、何首乌5钱，冲入开水2千CC，焖10分或煮5分钟，放凉即可当茶喝。
健身房处方
想瘦大腿，健身房内可多使用斜板股四头蹬腿机、坐姿股四头伸展机皆具有紧实大腿功效，卧姿腿后肌群后勾机、坐姿大腿内收训练机可让大腿后及外侧紧实;有氧运动方面可多参与杠铃有氧，藉由肌耐力训练，可加强腿部肌肉耐力与结缔组织，紧实腿部与臀部肌肉;对女孩子来说，踩脚踏车亦为轻松瘦腿的方法之一。
居家处方
1、弓箭步与弓后箭步，前脚髋关节与膝关节接近90度，脚尖与膝成一直线。下蹲时膝不超过脚尖，上升时膝盖不锁死，直背收腹，下蹲时吸气上升时吐气。
2、利用睡前10—15分钟将腿抬高靠于墙壁，或悬空做踩脚踏车运动。
3、利用办公闲暇之余，脱下鞋子将两脚完全伸展;睡眠中可在膝盖下方垫一个扁平的抱枕，借以放松腿部的压力，轻松达到美腿功效。
4、适量吃含钾的食品，如苜宿芽、葡萄柚、香蕉、番茄等食物，以利钠的排出，消除浮肿;多吃含碘量高的食物，如海带、虾等，亦可改善下半身血液循环。
好了，上面我们根据不同人的穿衣喜好，给大家简单的介绍了一些瘦身的减肥常识，其侧重点也是不同的，就看您自己的情况啦，找寻适合自己才是最好最美的哦。希望我们为您讲述的办法可以带给您帮助，祝福大家。
