金秋八月，秋风送爽，这个季节给大家带去了不少凉爽的享受，但是，同时也给身体造成了不小的负担，专家指出，秋季干燥，是肺部疾病和咽喉类疾病的高发季节，还容易引发感冒等一系列症状，以下是专家对秋季养生的一些看法，希望随大家能有所帮助。
1.早睡的好处
早睡可以“收敛神气”;
早睡可以“使志安宁”;
2.睡好的方法
清心安神，要睡好，就需要清心安神：所谓“清心”，就是清除心中杂念;安 神，就是稳定情绪，使心平气和，情绪稳定。
睡具适宜：床不宜过硬，也不宜过软，老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子 软硬适中;床上的垫毯、被套要清洁;
睡前六忌：一忌情绪不安定;二忌饮酒、饮茶或咖啡;三忌晚餐吃得过饱;四 忌过于疲劳;五忌私欲;六忌噪声干扰。
3.早起“使肺气清”：
秋季，为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时，起来练气功， 或是锻炼，都将收到良好的效果。
秋季是晨练的最佳季节：不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神爽快。
凌晨5时起床，选择清幽之处，或河畔江边，或林荫大道，进行锻炼，有益健康 。
早起怡神宁志：秋季早起，可接受大自然给予的美的享受，又有益于健康，获 得乐趣。
俗话说，早睡早起身体好，真是一点都不假，通过以上的了解，相信大家也对秋季养生有了一定的了解，希望这些建议和看法能对广大的朋友们有所帮助，能在秋季有效地保护好自己的身体。
