古语有言“春乏秋困”，其实除了这两个季节之外，夏季是人们最容易疲倦最易犯困的时节，此时正值太阳围绕北半球，昼长夜短，人们在夜间睡眠的时间很短，容易产生睡眠不足的情况，所以多会在午间时分小小地休息一会儿，其实大家还不知道，午睡还能提高记忆力。
夏季午休，并非要真的睡上一两小时，养生专家说，如果午休得法，只要短短的10来分钟，便可显现巨大潜力，为整个下午补充正能量。
午休可以是试试打坐冥想，只要10来分钟，就会让你的整个下午感觉完全不同。冥想帮助焦虑症、抑郁症患者。而对普通人来说，冥想既是非常好的放松方式，帮你从压力中脱身出来;也是排除杂念的好方法。
冥想，可以锻炼人的注意力，经常练习后专注力会得到改善，这可能是学生考试表现改善的其中一个原因。
人总是不停在遗忘，醒着的时候会遗忘，睡深了也会遗忘，遗忘并非总是坏事，就像电脑需要时常清理，保持运行速度一样。但当人处于浅睡眠状态时，暂时存储在“临时文件夹”的信息就会转到更加牢靠的地方，短时记忆就可以转化为长期记忆。所以中午来一个30分钟以内的浅睡眠，一方面可以加强记忆，还能帮你轻装上阵，提高下午的工作效率。午睡的好处，其实还远远不止这些。一位在日本工作的朋友告诉记者，日本学校里棒球部组织集训时，肯定会安排午睡的时间。
这是因为午睡的过程中，活动了一上午的肌肉可以得到修复。细胞组织、肌肉的修复，需要借助生长激素的力量，而午睡被认为能促进生长激素的分泌。
