怎么防治便秘?相信身边有很多人都是有便秘的问题的，中医认为我们遇到便秘的时候一定不要太紧张了，便秘是个小疾病，不要为了这个影响了自己的心情了，我们现在推荐几种可以防治便秘的方法。
早上起床后空腹喝一杯凉白开
经过一晚上的睡眠我们的身体需要大量的水分的，所以早上的时候喝一杯凉开水，既补充了我们身体所需要的水分，同时也会袭击我们的胃部蠕动，对于排便是很有益的。
用手顺时针揉肚子
早上起床如果时间还早的话，可以用10分钟时间揉肚子，不要太用力，每天坚持揉50下左右，半月之后就会有效果的。
均衡饮食改善便秘
我们想要有健康的排便，必须要有规律有营养的吃自己的每一顿饭的，日常膳食中多吃一些蔬菜水果等纤维素高的食物对于改善便秘十分的有效。
饭后水果要吃梨
梨富含非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以清洁肠道，并有助于预防结肠和直肠癌。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
饭后喝点蜂蜜醋水
饭后半小时之内是不适合喝水的，可以稍微的休息一段时间，然后准备米醋约两勺，蜂蜜两勺，搅拌3~5倍的水，每顿饭后喝一杯，可以促进排便。
提醒：往往一个方法对应这一种体质，有些人用了管用，有些人用了不管用，所以我们一定要认清楚自己的体质才可以更好的来防治便秘的。
如果想要知道怎么防治便秘，就遵从这上面的几点做，长期下来你的身体便秘问题一定会有改善的，不过保持愉快的心情也是一种不错的助排便的方法。
