夏天我们吃的最多的水果就是西瓜，不喜欢吃水果的男人呢在夏天也吃西瓜，西瓜是我们公认的减肥水果之一，有的男人减肥就在夏天多吃西瓜，但是在我们用吃西瓜减肥的时候有很多对我们身体健康有害处的地方。我们虽然想要减肥，但是我们一定要健康的减肥，这些误区我们一定要知道，为了我们的身体健康。
很多的人说，少吃饭多吃水果就可以减肥，但是我们不能拿西瓜当正餐。西瓜是有94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
西瓜的热量是一定的，我们如果拿西瓜当饭吃，我们的热量摄取是不是很多呢?其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。——啤酒也是完全同样的道理，按一百克计算，啤酒好像能量比较低，但两瓶瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(120克)。
很多人在夏天的时候，在晚上很少吃饭，但是饿了以后就用西瓜当宵夜，这样是不正确的。西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实，减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。
男人在吃西瓜减肥的时候一定要注意以上几点，我们不要把西瓜当饭吃，那样我们不光不能够减肥，还让我们身体缺少很多的微量元素，因为我们每天都要摄取很多的微量元素，只有西瓜是远远不够的。但是西瓜可以减肥，但是吃多了，在我们身体摄入的热量过多是起不到减肥作用的。
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