如果要防病那么在春天是最好的季节，而这时候也需要注意。而春季养生防病的五种非常多见的平民食物，分别是海带鸡汤西梅动物内脏和黄色蔬菜。春季养生防病就靠它们吧。
◆海带
海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序素有产热效应，故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。
中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛甘的食品，而生冷之物则应少食，以免伤害脾胃，还要防止"肝旺伤脾"。这样在春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物．
◆鸡汤
初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。春暖花开，草长莺飞，在这个万物复苏的季节，娇嫩的女人们更要格外疼爱自己。
◆加州西梅
健康专家建议，每日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅，不乏为食用水果的一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。同时，它也可直接作为点心食用。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子，干制而成。它和新鲜的梅子一样，富含同样的维生素、矿物质和纤维，且便于随时享用。据最新科学研究，加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂能延缓人体衰老，保持青春活力。
◆动物内脏
动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。初春时节，不少人容易患有口角炎，就是因为缺乏维生素B2所致。春天吃什么最护肝脏
早春食谱： 春季三款滋阴润肺水鸭食谱
◆黄色蔬菜
如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用。
黄色食谱：春天里的甜蜜南瓜饮食
说到南瓜，我们每个人都不会感觉陌生，不就是我们生活中老是吃到的家常菜吗？是的，就是我们平时经常吃到的那个南瓜，它的原产地是南美洲，所以在很多地方我们会称之为番瓜、倭瓜。虽然南瓜很普通，但是对我们却有非常好的养生价值。
