保健是每个人都需要的，那么你能知道几个男性和女性的生活中知道的小常识呢?比如吃苹果能提高记忆力，经常吃维生素E有很大的作用，还有跑步让人大脑清醒，感冒后患牙刷等等。你们都了解吗?让我跟大家介绍下吧。
[秋季,中年男性多吃佛手瓜]：
其实很多男性朋友都会缺锌，那么缺锌会给我们造成什么伤害呢?缺锌不仅会降低免疫力，还会增加前列腺炎的发病率。佛手瓜富含锌，虽比不了牡蛎、肝脏等食物，但多吃不用担心胆固醇升高。此外，佛手瓜还富含钾，常吃可手尿排钠，有扩张血管、降压的功效。
[每天吃两苹果能提高记忆力]：
苹果不仅可以帮我们提供水分，而且还可以提供适量的抗氧化剂，能提高乙酰胆碱水平，从而增强记忆力。
[男性常做跳跃运动能有效防骨质疏松]：
如果男性朋友到了五十岁以后，男性朋友的骨质的丢失速度加快，骨质疏松症的发病率高达10.3%。如果男性每天做20次跳跃运动，对地面形成的冲击力能激发骨质形成，强健骨骼，从而有效预防骨质疏松。
[跑步让大脑更清醒]：
我们如果跑步超过20分钟，我们的大脑会大量释放大量一种名为内啡呔的物质，这种物质可以使脑边缘和脑额前区更活跃，思维更敏捷。
[感冒后宜更换牙刷]：
我们如果感冒的时候使用牙刷，会造成与感冒相关的病毒、细菌等容易残留在牙刷上，及时更换可预防再次感冒。
[排尿超过1分钟，应查前列腺]：
很多男性朋友都有前列腺增生症状。但是很多男性其实都不知道除夜尿频多、排尿不尽等症状外，排尿时间延长也可能是前列腺增生的一种表现，正常排尿时间应在1分钟内，如超过此时间应及时检查。
以上是小编给大家搜集的保健常识，希望会对所有的男性朋友平时的保健有好处。这种保健常识使我们日常应该知道的，到时候我们就不会忽略了也，不会再生病后再后悔。
