水果是男性饮食中经常出现的食物，给男人带来的好处非常的多，生活中水果的种类有很多，蓝莓是其中的一种，那么你们知道蓝莓的营养吗?蓝莓的好处有什么呢?
蓝莓的好处有很多，男人一定要知道，因为可以维护身体健康。
【蓝莓】保护心脏
蓝莓是一种营养价值非常高的水果果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高。蓝莓中还富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素。
每周吃3份蓝莓(1份约合28克)可以使心脏病危险降低1/3。每周至少吃1份蓝莓，高血压危险降低10%。蓝莓中花青素有益血管健康，能降低心脏病和高血压危险。
不管是皮肤健康还是身体健康都是离不开健康的饮食的，水果给男人带来的好处非常的多，蓝莓是男性饮食中水果之一，蓝莓的好处有很多所以男人一定要珍惜。
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