深海鱼油是一种对于人的眼睛有着很好的办法作用的食物，而这种食物对于老年人的帮助表现得更为明显，但是你知道吗?过多的食用鱼肝油会产生副作用，今天我们就从健康饮食的角度出发，向大家介绍如何正确服用鱼肝油。
但是，服用深海鱼油并非越多越有益，过量服用很可能产生副作用。鱼油所含不饱和脂肪酸化学结构很不稳定，容易被氧化，如果体内有过多的不饱和脂肪酸，会产生过氧化反应，从而产生一种叫做“自由基”的物质，自由基失去平衡时，会干扰人体内的正常生化过程，产生不溶性脂褐素，形成“老年斑”。老年斑不仅在皮肤上出现，也可在血管、心、肝、肾、脑等组织内累积，导致心脑血管等疾病。
况且，目前对服用深海鱼油的问题，专家们也有许多不同看法。有些权威专家认为，深海鱼和浅海鱼，甚至淡水鱼，它们的鱼油构成都是一样的，主要成分不外乎两种不饱和脂肪酸：EPA和DHA，所不同的只是深海鱼油中的含量略高。如果花大价钱买鱼油还不如吃鱼。况且，许多植物油，如花生油、芝麻油、豆油等，都含有许多不饱和脂肪酸。
对深海鱼油虽然有不同看法，不过总的来说，它的保健功能还是被大家肯定的。一般来讲，每周服用3—4次，每次服用1粒，就能满足身体的需要，没有必要多服。
小编提示：通过以上的介绍你是不是觉得鱼油其实也并不如我们想的那么的好，其实补充营养最好的方式就是通过天然的食物进行补充，这样不但健康，并且还更为有利人们身体的吸收，大家为什么不选择便宜健康的食物呢?
