很多朋友都喜欢在睡觉前，玩一会电脑，其实，这是非常不好的生活坏习惯。中医养生，非常讲究睡眠质量，只有高质量的睡眠，才能让你第二天可以精神充沛。在睡前使用电脑，会影响到你的睡眠质量，伤害身体健康。
危害一 导致睡眠障碍
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
危害二 辐射易诱发癌症
电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
危害三 影响生殖系统
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
所以说，我们在睡觉前，就不要再使用电脑了。你可以在睡觉前，看一会书来培养睡意，这样也能起到助眠的效果。睡觉前使用电脑，会使你的大脑处于兴奋状态，这样反而不利于你的睡眠。多了解一些家庭调护的知识，非常有必要。
