糖尿病人的血糖都很高,如果控制不好,就会引发糖尿病并发症。所以说,对有血糖高的朋友来说,控制血糖是大事。那么,他们该如何控制血糖呢?健康饮食至关重要。只有饮食健康,才能更好的控制血糖。
1、主食
我国居民大部分的日常主食都是米、面为主,但是对于一些血糖高或者是患有糖尿病的患者而言,日常的主食最好是以燕麦、麦片、玉米面等食物为主。这是由于在这些食物中都含有大量的无机盐、维生素等营养物质,除此之外这些食物中所含有的膳食纤维含量也非常的丰富,因此糖尿病患者食用后具有非常有效的降血糖以及平稳血糖的功效。
而且这些食物中所含有的碳水化合物以及热量都非常的少以及均匀,患有高血糖的患者食用这类食物不仅可以有效的降血糖,同时还能预防肥胖等情况的出现。
2、蛋白质食物
患有糖尿病的患者对生活中很多食物都有着很多的禁忌,尤其是一些脂肪食物、高热量食物、高糖分食物,都是必须要限制食用的。但是专家提醒,高血糖患者在平时生活中应该适量的多吃些富含有蛋白质的食物,但是在补充蛋白质的时候对蛋白质的来源却有着非常大的讲究。一般情况下专家建议患者最好是选择大豆及其豆制品为好,这类食物中所含有蛋白质不仅质量有保证,同时其中还不含有胆固醇。
因此在补充蛋白质的时候,不妨直接通过各种豆类以及豆制品中摄取,或者还可以直接将豆类食品来代替部分动物性食品,尤其是各种畜类食物。
3、低糖的蔬菜
高血糖的患者在平时生活中必须要尽量的少吃些含糖量高的食物,不管是蔬菜还是水果,只要含糖量高就必须要限制食用。除此之外患者在日常的饮食中还应该注意控制热量,如果在此基础上如何仍然感觉到饥饿的话,不妨适量的多吃些含糖量少或者是无糖的蔬菜,将这些蔬菜用水煮后加一些佐料拌着吃。在这类低糖的蔬菜中不仅含有丰富的膳食纤维,而且其中的水分也非常的多。
除了含糖量少的蔬菜可以多吃之外,还有就是一些含糖量低的水果,这些食物都具有供热能低、饱腹的特点,因此是糖尿病患者必不可少的食物。面对血糖高的人吃什么好这个问题,低糖的蔬菜以及水果都是必不可少的。
以上这些饮食方案,不仅适合血糖高的人来使用,它们也是糖尿病饮食。对有糖尿病的病人来说,今天介绍的也同样适用。不同种类的食材,其所含糖分的多少也有区别。为了控制好血糖,你应该多一些降糖食物。
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