每个女人都希望自己每天都有荣光焕发的姿态出现在人群中，但是事实上每天都有各种事情困扰着我们的，中医认为女人养生是需要注意很多方面的，我们现在了解一下女人如何养生才会更加美丽健康？
根据调查现实，很多女人都比男人的睡眠差，所以女人应该注意如何让自己有更好的睡眠才是如何养生的重点，从现在起吃一些睡前吃温和的食物，做一些有氧运动，听舒缓的音乐，我们会慢慢的感觉身体更加健康了。
女人想要美丽容颜其实很重要的一点就是一定要有充足的睡眠，长期的睡眠质量不好的话，会让女人比同龄人看起来更加的衰老的。因为我们在睡眠的时候身体和肌肤都会有一个修复的工作，如果你在修复的时候没有睡觉，那么你认为会怎么样嗯？
如果长期的睡眠不足,会加快皮肤衰老,过早出现粗糙、晦暗、皱纹、干燥、松弛等衰老现象；会影响到气血供应,面色萎黄,易生色斑且难以祛除；睡不好的女人还会“人老眼先衰”,黑眼圈、眼袋、眼角皱纹频频出现；头发容易干枯、分叉,严重失眠的女性还会经历大量掉头发的痛苦。
此外长期失眠和睡眠质量不高还会造成女性卵巢失养,雌激素分泌下降,使人提早进入更年期或加重更年期症状,比正常睡眠的女性更容易患乳腺癌。甚至可能引起抑郁症、焦虑症、神经衰弱等精神疾病。
睡眠对女人来讲不仅是生理需要,更是一种日常养生,要“睡饱、睡巧”。中医讲究睡好子午觉,子时是指23时至凌晨1时,此时阴气最盛,最适合养阴,而且睡眠质量好,这个时间进入深睡眠是女性美容觉的好时机。中午午休也是一种很好的养生方式的，因为中医讲究阴阳平衡的，中午的时候是一天的阴阳交替的时候，这时候如果可以休息30分钟，我们的身体会得到休息的，下午工作也会有加倍的效果的。
很多女人都很喜欢吃，也就是所谓的“吃货”。但是最近研究发现,大量摄入甜食会让女性更易衰老。糖分无法完全被身体消化代谢时,一部分糖就会使蛋白质变质,这个过程被称为“醣化作用”。此时,负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害,而胶原蛋白的丧失是导致人皮肤松弛和深度皱纹的主要原因。研究还表明,不是只有糖才能造成醣化作用,高脂肪、高碳水化合物也都会有类似的反应。
如果女人想要美丽容颜的话，就不要忘记女人如何养生好，只有做好了这些工作你的后续工作才会更加有效的。
