性行为是夫妻之间常有的，你知道吗?男人一次性行为则会消耗很多的体力，如果你的性功能不强，则就无法享受性爱的美妙，所以提高性能力是很关键的。要想提高性能力，那么就要坚持锻炼，这样坚持锻炼可以提高性能力，我们不妨通过下文详细的了解一下。
其实男人进行一次性爱，耗氧量、心跳加快、血压上升的水平，和爬 2 、 3 层楼梯差不多。如果你爬 2 、 3 层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以在日常生活中经常的锻炼是很重要的，，锤炼体力与心肺功效，才能享受性的美妙。只要是有氧活动，可以增添心肺才能的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。
据研究表明：多活动会促进荷尔蒙的分泌。凡是 50 岁左右的总经理、董事长因为性功效减退，治疗的第一步就是走路上班， 4 楼以下不用电梯，每天走万步以上， 3 个月后，性功效可有一定水平的恢复。
专家介绍说：人的勃起神经和下半身的活动神经有密切关系。而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。
除了经常活动可以提高自己的性功能之外，男性朋友还应该注意下面这些：
1、夫妻之间可以存在一些性幻想，“ 幻想是上帝给人类最美妙的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。 ” 不过，那些有创意的幻想， 应与太太一起尝试，而不是去偷腥。
2、要注意三不：不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
3、肾上腺素增添对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增添的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。
4、压力是影响男人性功能的头号敌人，所以放松压力是中年男人 “ 性 ” 的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注敷衍，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增添，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以敷衍突发的状态。
5、其实影响男人性能力的因素是有很多的，如：减肥、治疗慢性病。由于疾病 ( 例如糖尿病、高血压、高血脂 ) 引起的性功效障碍，还没有根治的方法，所以最主要的预防方法，还是好好节制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。
上述就为大家介绍了坚持锻炼可以提高性能力，通过上文我们也知道了除了锻炼之外可以提高性能力的方法，如：养成好的生活习惯，放松心情，夫妻之间多交流，要关注自身的健康等等，希望对于这些男性朋友能引起重视。
