节食减肥不吃晚饭 科学不科学

　　很多人为了追求快速瘦的办法，都会选择一些错误的减肥方法，那些成功减肥瘦身的人，往往她们会说，只要晚上不吃饭就能减肥。那么不吃晚饭能减肥吗？对身体有没有什么危害？今天减肥瘦身编辑就为大家揭秘不吃晚饭可以减肥吗，帮助大家健康减肥瘦身。大家快来看看这个节食减肥的方法有什么危害吧。
　　
　　不吃晚饭可以减肥吗？
　　
　　当你请教那些成功减肥瘦身的人，减肥秘诀是什么？往往她们会说，只要晚上不吃饭就能减肥。因此许多美眉就真的相信不吃晚饭就能成功减肥瘦身，于是她们经常饿着肚子就去睡觉。然而最近研究表明，不吃晚饭并不可以减肥。这是为什么呢？
　　
　　专家认为，晚上不吃饭会影响人体的生理机制，一旦我们改变饮食时间，身体的生理机制也会随着改变。
　　
　　举个例子：正常人的饮食安排是：早餐时间是6-9点，午餐时间是11-14点，晚餐时间是17-20点。如果我们晚上不吃晚餐，而是等到第二天早上才用餐，那么我们从吃完午餐到第二天吃早餐之间至少有10个小时肚子是处于饥饿状态。一旦人体处于长时间的饥饿状态，人们在饮食中摄入的热量就会更加容易地被转为脂肪。
　　
　　换言之，如果我们不用晚餐，那么在第二天吃早餐时摄入的热量就很容易的转变为脂肪，从而让你增肥，这可是与我们事先的减肥目的是相反的哦。
　　
　　那么那些成功减肥瘦身的人，为什么不吃晚饭就能快速的瘦身呢？其实她们之所以能减肥是因为她们体内的肌肉被大量流失而不是体内的脂肪被消耗。肌肉流失不仅会让身体的新陈代谢减慢，而且还会阻碍我们减肥。所以吃晚饭是不可以减肥的。
　　
　　不吃晚饭有哪些危害呢？
　　
　　不吃晚饭除了会让你变肥变胖外，还会因为营养的流失导致出现其他的身体问题。比如：
　　
　　1、让肚子长时间处于空腹期，人体是很容易得胃病的。
　　
　　2、不吃晚饭，人体所需的营养就会缺少，新陈代谢也会减慢，也许你会因此而变瘦，但这可是病态瘦而不是不是正常的瘦。你还想要这种病态的瘦吗？
　　
　　3、对于正处于发育期的女性朋友们，你们要注意咯！不吃晚饭会影响你身体的正常发育生长，会降低你身体的抵抗力。
　　
　　想要饮食减肥，科学进食是王道
　　
　　想要健康减肥，饮食是关键。但是饮食减肥并不一定要节食。只要选择减肥食物，科学地进食，尽管是吃着美味的晚饭也是能瘦的。
　　
　　1、在晚餐中添加减肥食物
　　
　　生活中有很多减肥食物，它们有助于脂肪大量的燃被烧，我们可以尽量多吃点。比如大蒜就是一种很好的减肥食物，大蒜中含有的化学物硫，在进入人体中时会形成一种硫基化合物，这种物质可以减少血液中胆固醇和血栓的形成，因此具有很好的减肥瘦身功效。
　　
　　2、要细嚼慢咽
　　
　　一般吃饭吃的比较快的人，都很容易变胖。可见细嚼慢咽是有利于快速减肥瘦身的。因此再平时吃饭的时候要放慢吃饭的速度，延长吃饭的时间，同时还要注意避免过度饮食，身体摄入的食物量减少，脂肪自然就不容易被积聚了。除此以外细嚼食物还能锻炼面部肌肉，很有瘦脸功效哦。
　　
　　3、饭后3小时内不要入睡
　　
　　亲，除了以上两点，你还要注意，饭后3小时内不要入睡哦。食物在进入食道后，需要3个小时被人体消化掉。因此如果在食物没消化之前就睡觉，是很容易积聚脂肪的。不过你也可以做一些简单的运动来加快食物的消化速度，例如是写一下字等等。
　　
　　亲们，千万要记住咯，以后不要为了减肥而不吃晚饭。为了自己的身体，不要盲目追求错误的减肥方法。所以大家平时可以结合少量饮食和适量的运动，健健康康的减肥才是王道嘛，加油啊。