粥是我们的饮食中不可以缺少的饮食，男性饮食中也缺少不了粥，尤其是在夏天，很多人感觉夏天喝粥会有点热，其实夏天喝的粥里面有很多健康的食物，夏季的暑热给男人的身体带来了很多的危害，那么预防暑热的粥就非常的关键。
预防暑热的粥很多，淮山药粥就是其中的一种，淮山药20克，鲜莲叶半张，扁豆15克，苡仁15克，粳米50克，将前4味加水煎，取浓汁200毫升和粳米煮粥食用。
荷叶莲藕是夏天经常见到的饮食，那么荷叶莲藕粥也变的非常的常见，取鲜荷叶一大张，鲜莲藕1小节，粳米30克，白糖适量。荷叶洗净煎汤500毫升，滤后取汁，莲藕洗净切成碎粒，与粳米一起加入荷叶汁中煮成稀粥，加白糖调味食用，每日3次。
绿豆是我们夏天中不可缺少的豆类食物，取鲜荷叶一大张，鲜竹叶15片，煎水适量，取煎汁先煮绿豆20克，待绿豆开花，再加粳米30克，煮成稀粥，早晚食用。
菊花有去火的作用，菊花粥有防暑热的作用，粳米50克，冰糖适量，加水煮粥，粥快熟时加入菊花6克(布包)，再煮约10分钟即成。能清热解暑、醒脑提神。
适合夏天喝的粥有很多，预防暑热的粥也有很多，所以夏季的男人也是离不开粥的，粥是我们平时饮食当中不可缺少的饮食，给我们带来的好处是非常多的，希望今天的饮食食谱能够帮助你们健康的度过夏天。
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