炎热夏季从夏至开始，传统中医养生学讲究节气养生，那么夏至养生的方法有哪些呢?营养专家介绍夏季养生有三个重点，分别是营养摄取要均衡、多吃碱性的食物以及及时准确的补充身体的水分。小编马上为你详细的介绍夏至养生方法，过一个健康的夏天。
一、夏至养生：营养摄取要均衡
夏季气温高，人体出汗多，体内的水分和矿物质流失加大，另外人体活动增加，对于能量的需求也会有所增加。日常的饮食必须注意及时的补充身体所需，营养均衡摄取是必须注意的饮食注意事项。一般来说，日常饮食不挑食、不偏食，荤素、精细搭配得当就能够保证均衡营养。
另外还可以注意多吃新鲜的瓜果蔬菜，水果，以补充维生素和矿物质，夏季饮食清淡为主即可，油腻、难消化的食物要少吃。夏季饮食还应该注意摄取和消耗的平衡，身体消耗多少的热量就需要补充多少的热量，但是注意不能摄取过量，否则容易造成脂肪堆积问题，同样不有利于健康。
二、夏至养生：多吃碱性食物
人体正常的状态下机体的PH值应该是维持在7.3~7.4之间的，略呈碱性，PH值长时间低于7.3的话就会形成酸性体质。人体PH值酸碱失衡，身体健康就会受到很大的影响，酸性体质会让身体处于亚健康状态。
亚健康是现代人常见的健康问题，身体没有具体的病症表现，但是会有身体不适、容易疲劳、精神不振、体力不足、抵抗力下降、容易生病等等，PH值长期失衡的话更有可能会诱发出心脑血管疾病、高血压、癌症、糖尿病等等严重危害人体健康的慢性疾病。
夏季是人体新陈代谢旺盛的季节，体内所产生的酸性废物会有所增多，因此夏季饮食一定要注意多吃碱性的食物，帮助人体保持正常的弱碱性状态。日常生活中碱性的食品包括了各种的蔬菜、大部分的水果，除了增高体内的饿碱性之外，还含有多种维生素、矿物质、抗氧化剂等等。
三、夏至养生：及时正确补充身体水分
夏季人体排汗多，水分流失严重，因此夏季一定要注意及时的补充身体的水分，光是每天记得多喝水是不够的，一定要注意掌握正确的补水方法。矿泉水是最适宜夏季饮用的，除了补充组织细胞丧失的水分之外，还可以补充一些随着汗液流失的无机盐、矿物质。
另外，每天喝水的量同样重要，“每天8杯水”其实并科学，每个人需要补充的水分不同，喝太多的水同样也不利于健康，过量喝水会加重肾脏的负担，另外还会引起“水中毒”。因此夏季补水只需要坚持一个基本原则即可，那就是让自己不口渴，眼睑丰润有光泽。
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