夏季由于天气环境的影响因素，多数人都会出现不适的症状，也很难找的合适的药物进行治疗，其实这并非疾病影响所致，和自身的体质有很大的关系，建议使用饮食的调理，那么夏季要如何用饮食调理身体呢?
保健专家表示：夏季天气炎热，体质有所下降。中医认为夏季“无病三分虚”。而生各类暑病的人，往往是阴虚体质，或营养不良，劳累过度。
清补为佳
夏季进补的食谱应以清热化湿、清心补脾为主。这是因为在炎热的夏季若用滋腻温热的滋补品，如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等反而会“火上加油”，适得其反，最好选择偏于具有益气养阴生津的补品，如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等，也可配上夏季常用的兔肉、鸭子、菊花、金银花、绿豆、莲子、薏苡仁等。
合理调配
饮食调配得好，有助于增强脾胃的功能。主要应注意以下几个方面：
①细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃3餐粗粮;
②稀与干要适当安排，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上喝粥;
③荤食与蔬菜配制合理，应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。
此外，要按时进餐，不要想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃正常的功能，导致胃病发生。
因人而异
体强无病身体强壮者，一般不需进补，更忌长期进补;若有舌苔厚腻、胸腹胀闷、肢体酸重、小便黄赤等，是湿热困脾所致，也不能进补，否则有闭门留寇之弊。
夏季饮食尤为关键，只是很多人都不知道要如何用饮食调理身体，其实最重要就是遵循体质养生的原则，以清淡为主，合理的进行搭配，勿盲目的进行进补，才能保持健康的身心度过夏季。
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