你知道女性秋季如何减肥最有效吗?其实，我们资讯网的现代医学和营养学经研究研究了很多，对此已经确认了食物纤维可以帮助女性排毒养颜以及瘦身哦。那么，我们女人如何减肥好呢?秋季女性吃哪些富含纤维的食物可以帮助减肥呢?接下来，我们一起来看看女性怎样减肥的吧!
秋季高纤维食物 助你排毒减肥
高纤食物一：红薯
瘦身作用：研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能见效地阻止糖类变为脂肪，多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。
红薯瘦身餐单：红薯芝士浓汤。
所需材料：红薯300克、芝士50克、牛奶500克、盐3克、白糖10克、胡椒粉3克、罗勒叶几片。
制法：
1、干净红薯，上蒸锅蒸透，大概15分钟左右，捣碎红薯成泥。
2、加入芝士、牛奶一起煮沸;边加热边搅动，最后加盐、胡椒粉、罗勒叶调味即可。
秋季高纤维食物 助你排毒减肥
高纤食物二：燕麦
瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。
所需材料：大米、糯米、燕麦片、大枣。
制法：
1、将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。
2、水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。
3、用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。
4、顺着一个方向搅拌，可以让粥粒粒饱满，粒粒酥稠。
5、改文火后约10分钟时点入少许色拉油即可。
小编碎碎念：以上就是关于女性怎样减肥的一些技巧。其实，我们要知道，由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的成效，让你的小肚子恢复平坦。还有就是以上介绍的燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这是一举两得的方式哦。
