当你难过的时候，你是否会暴饮暴食?当你悲伤的时候，你是否会毫无胃口可言?当你不开心的时候，你是否会想过怎样转移这坏情绪?夏季吃什么好呢？小编来为您解答，亲爱的你知道吗?有些食物可以让你的心情变得明媚，而且也有助于健康。吃哪些食物可以身心愉悦呢?随小编一起来看看吧。
夏季女性吃什么食物会身心愉悦
夏季女性吃什么好呢？吃遍美食的您可能很熟悉下面的食物，但是现在要告诉您这些食物不仅美味还可以令人心情愉悦哦，如下：
1、深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告 指出，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要 的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
4、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
5、菠菜
卡通动画中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好?医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。麦克吉尔 大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导 致忧郁症。什么是富含叶酸的食物?菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
吃点美味的食物，您的心情是否变得万里无云呢?有没有烦恼抛九霄，神清气的感觉?夏季女性吃哪些食物会身心愉悦?您现在记得了吗?以后不开心的时候，吃点上述小编提到的食物，相信您的心情就会有所好转，当然，小编希望大家每天都笑口常开，心情愉悦!
