俗话说好身体是革命的本钱，而好的睡眠对保障身体健康发挥着巨大的作用，失眠也会对一个人的健康身体带来巨大的影响，现在我们就来认识一下最伤睡眠的食物。选对晚餐的食物非常重要，可以帮助人调节睡眠，当然也可以帮助人危害睡眠，因此晚餐饮食要注意起来。
鸡肉。
“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。”当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。
汉堡。
这种食物不管是对于健康还是睡眠都是非常不利的，脂肪会刺激胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流进食道，还可能伤害心脏。此外，这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障，还会影响食道和胃在夜间的正常运转。
酒类。
“任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。” 罗森伯格博士说，酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡眠时间，还会减少深度睡眠时间。罗森伯格说，醉酒会加重打鼾，这还会影响伴侣的睡眠。
最伤睡眠的食物上述已经为大家介绍了几个方面，相信大家已经清楚了吧，那么在生活中吃晚饭的时候就重视起来吧，别让这些食物影响了自己的优质睡眠。
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