随着上班族成为久坐族已经是一种常态，忙碌的工作和生活让现代都市白领的压力越来越重。快节奏的工作生活，紧张的生活工作方式导致很多人饮食无规律，为赶时间各种快餐，各种高脂高盐高糖的食物的选择，让我们的肠胃深受其害。怎样为我们的肠胃减负?通过调整饮食方式，选择健康食谱内养才是解决问题的根本。健康食谱有哪些?怎样养胃?肠胃不好怎么办?一起来了解一下吧。
精选健康饮食 美容养胃有术
了解肠胃"喜好”
1.细嚼慢咽更有利于肠胃健康
因为赶时间，很多朋友在吃饭的时候都是狼吞虎咽。其实这是一种不科学的方式，细嚼慢咽才能有效降低肠胃负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。
2.定时、定量和有规律的进食
定时定量对于喜好美食的女性朋友来说，基本上是不可实现的，不过想要自己身体健康，肠胃好。不妨克制一下自己澎湃的食欲。所有的长寿老人，他们从不暴饮暴食，总是定点吃饭、睡觉，饮食极有规律。所以，定时定量要从婴幼儿就开始做起，一直坚持到老。
3.胃、肠更喜欢好心情
生气伤身相信很多人都知道，只是现实生活中压力过重导致很多时候人们会控制不了自己的情绪。大家都有生气吃不下饭的时候，生气的时候肝火就旺，按五行相生相克规律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面。
4.胃、肠最怕冷
肠胃不适其实是件很折磨人的事情，会让自己精神状态极度萎靡，不仅会降低自己的工作效率，还会降低自己的生活质量。有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。这说明体内寒重，因为胃属土，主黄，面色发黄时说明消化功能不好，发暗时说明寒重，这时，就不能再吃寒冷的东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
5.体育锻炼让你胃口大开
运动的重要性相信不用强调大家都知道，只是因为受困于现在快节奏的工作生活很多人都以此为借口抱怨没有时间。锻炼是保证身体健康状态的有效途径，因为，锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足，胃肠就会相对缺血，血供减少后，消化功能就下降，反倒不想吃饭了。遇到这种情况时，一是减少运动量，尽可能多吃一些细、软、烂的食物，等气血补足的时候再去锻炼，就不会出现上述不适了。
6.胃、肠最喜欢按摩
每天睡觉之前花几分钟给自己的腹部做几分钟的按摩可以有效改善胃胀、消化不良这些症状。肚子上有人体最重要的九条经络，按摩时等于把九条经全照顾到了，真是一个一举多得的健康良方。
警惕伤害肠胃的食物
油炸食品
油炸食品对于身体的危害相信每个人都知道，但是因为这类食品向来味道比较理想，所以很多人怎么都抵挡不了诱惑。当你将食物浸到热油中然后进行深炸，就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的是食物。油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，两者都对腹部有害。假如肠道有炎症的话，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症状。如果你想吃肉块吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。这种方法同样适用于一些传统的油腻食物，如薯条。
辛辣食品
辣椒能让我们的食物加点精彩的料，会让的我们味觉大受刺激。不过，过于辛辣的食物对于肠胃的伤害比较大。结果肠胃会有一阵烧心的感觉，即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。
酸性果汁
果汁其实各种添加剂特别多，想要解渴最好的饮品还是白开水。饮料或多或少都会对身体健康造成一定的影响。酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。
巧克力
其实巧克力本身是没有什么问题的，只要身体没有不合适吃巧克力的状况，适量的巧克力对身体是有益的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。
快节奏的工作生活，紧张的生活工作方式导致很多人饮食无规律，为赶时间各种快餐，各种高脂高盐高糖的食物的选择，让我们的肠胃深受其害。怎样为我们的肠胃减负?通过调整饮食方式，选择健康食谱内养才是解决问题的根本。健康食谱有哪些?怎样养胃?肠胃不好怎么办?不妨看看小编分享!
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