晚餐是我们一日三餐中，容易被我们忽视的，更是存在最多错误饮食习惯的一餐。在吃晚餐的时候我们一般都会边看电视边吃饭、狼吞虎咽以及暴饮暴食。这些错误的方法，不仅危害胃部健康，更加影响夜晚的睡眠质量。此外，晚餐也是养胃护胃的好时段，我们更不应错过。下面，我们就在健康饮食的角度上，来给您介绍晚餐养胃的饮食要点，让您的胃病饮食吃的更加科学健康。
晚餐养胃的饮食要点：
餐前喝水
饭前半小时先喝60~100毫升温开水，有助于消化，假如胃病病人胃酸分泌量较高，喝进温开水可以稀释胃酸，如果胃酸分泌量较少，温水经小肠吸收后，能反射性引起胃酸分泌增加，有利于消化。
细嚼慢咽
食物在口腔中经牙齿咀嚼，时间越长食物磨得越细碎，而且食物与舌头上的味蕾充分接触后，可刺激唾液腺分泌大量唾液，唾液消化酶可将食物进行初步消化。
吃八分饱
研究发现，限制进食量可以长寿，尤其晚餐不宜过饱。
心情愉悦
不良的情绪、心理因素会影响胃液的正常分泌，因此，吃饭时精神不要紧张，情绪不要急躁，环境要安静，心情要愉快。
不要边看电视边吃饭
吃饭时，人体的血液集中供应胃部，帮助消化。如果边看电视边吃饭，因注意力集中到电视画面上就会导致胃部的血液供应不足，从而影响消化功能：同时也会因眼睛的血液供应不足，使视力疲劳，伤害眼睛。晚餐时可以听听轻音乐，聊一聊轻松的话题，这些都有助于增进食欲，使人胃口大开。
以上就是我们为您所介绍的晚餐养胃的饮食要点，这五点饮食事项是我们在吃晚餐时，必须要多加注意的，不良的饮食习惯会给胃部造成伤害，影响营养的摄入。此外，在夜晚吃的过饱或是大量食用过多辛辣食物，都会影响夜晚的睡眠治疗，容易导致失眠现象。
