男人到了中年,事业处于黄金期,但是身体素质却在走下坡路。所以中年男人,要特别注意健康饮食,日常的饮食习惯的好坏,关系到男人身体的健康。有一句诀窍小编想告诉大家,就是中年男人健康饮食,少吃肥肉多喝粥。
美国人把心血管疾病称为“男性病”,他们发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议,要减少这一现象,女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。专家指出,男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
早晚喝点小米粥
男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要。专家教男人一个“护胃顺口溜”:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。
男人身体素质下降,就要加强自身的安全防护意识了。因为现在,可导致疾病的因素太多太多,所以在健康饮食上,中年男人们可要多下些功夫了。所以多喝点粥是一个不错的选择,易于消化,又滋补养生,中年男人饮食不容错过。