男人吃什么会更加强壮呢?很多男性保持完美的身材，除了不断地锻炼，男性饮食的调理也是非常重要的，为了让自己变得更加强壮有力，来试试下面这些夏季菜谱的食物吧，这些食物可让男人聪明又强壮哦。
1.火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。
2.橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位。橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
3.藜谷(昆诺阿藜)
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位。你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，堪称“谷物蛋白之王”。
4.黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位。黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;黑豆在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。
5.绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。
6.鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。
7.牛奶和其它奶制品
建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量。奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。
8.水
建议：每天喝8杯水，每杯225克。 多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
以上就是夏季菜谱的内容介绍，男性饮食调理是非常重要的，想保持完美的身材，切忌不可暴饮暴食哦。
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