见过不少朋友吃药打针是为了延缓衰老，采用多种方法让自己永葆年轻。其实只要在日常的餐饮中，能合理的进行一些饮食之道，能按时的健康饮食，能多食用一些以下食物是可以延缓衰老，让你的青春留的久一点的。那么，吃那些食物防止器官衰老 ?我们为大家介绍几种日常常见的食物。
防止衰老应从防止内脏的衰老开始，只有内开始年轻了，才会保证外貌的年轻。膳食纤维防止肠道老化。随着衰老的加速，负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡。正因如此，老年人才更容易发生便秘。膳食纤维使食物更容易在胃肠道中移动。50岁以上的男性每天应摄入30克膳食纤维，女性每天至少21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。
对于肌肉健康的保留是年轻的标志之一，吃那些食物防止器官衰老，低脂食物留住肌肉群。30岁后，新陈代谢每10年会递减1%—2%。随着年龄增大，肌肉新陈代谢逐渐减退，即便保持同样的运动量和摄入相同的热量，也会导致体内脂肪堆积。选择低脂肪食物，有助于防止发胖。
如果保持心脏的健康那无疑对全身的保持年轻有很大的帮助。全谷物强壮心脏(及血管)。随着年龄增大，心脏和动脉血管壁变厚变硬，从而增加高血压和血栓危险。希腊科学家研究发现，饮食越接近地中海饮食模式，高血压、高血脂及肥胖症的发病率就越低。地中海饮食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量葡萄酒等
多食深海的食物无疑是保持身体健康年轻的佳品。深海鱼呵护眼睛。紫外线和香烟的影响会导致老年性黄斑变性(AMD，老年人失明的一大主因)危险加大。但富含抗氧化剂的食物有助于防止AMD。多项研究发现，要防止这种眼病，最好多摄入维生素C和E、β-胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素(黄色和绿色蔬菜及蛋黄中所含的抗氧化剂)以及欧米伽3脂肪酸(深海鱼中多含有)。
通过以上的介绍，我们明白了再好的保持青春的药也不如科学的进行食疗。如果能进行一些健康饮食方面的调理的话，对于延缓身体的衰老是很有好处的，尤其是有针对性进行一些食物补充，是可以防止器官不那么快衰老的，吃那些食物防止器官衰老 ，我们的介绍希望对您能有所帮助。
