从中医的角度考虑，无论是身体还是心理，当压力过大的时候，都会影响健康，导致疾病发生。因此，对于白领这一忙碌人群，了解和掌握一些抗压方法很有必要。接下来，为你介绍一些抗压食物，减压效果不错哦。
Officelady在心情欠佳或因压力而胃口大减时，可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物，这样才能保证有更健康的身体去应对压力。
1、铁质-肉类：
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
2、钙质-奶类：
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
3、维生素-蔬果：
报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。
食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4、纤维素-五谷：
五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。
食物来源：全麦面包、糙米、燕麦及饼干等。
这些抗压食物，你可以在日常饮食中会经常吃，却不一定了解它们的营养价值。现在，专家告诉你，经常吃这些抗压食物，对于缓解你的身心压力，是十分有好处的。如果你压力过大，就赶紧来试试这些抗压食物吧。
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