乳房是每个女性都很在意和重视的部位，但是近年来乳腺癌患者呈直线上升，因此一定要注意做好乳房保健工作，养成合理的饮食习惯，吃什么能够保护乳房呢?
1.谷物杂粮具有乳房保健效果
适当的吃一些谷物杂粮对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
2.食用菌有利于乳房健康
食用菌也是很好的女性保健品。银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3.海带辅助治疗乳腺增生
海带是一种非常有利于女性保健的食物，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
4.坚果类食物具有抗癌效果
坚果类食物不仅能够补脑健脑，还具有一定的乳房保健效果。种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
5.鱼类及海产品能够保护乳腺
鱼类产品营养价值丰富。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
6.牛奶及乳制品保护乳腺
女性可以适当的喝一些牛奶，具有很好的女性保健效果，牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
7.各色水果具有抗乳腺癌功效
水果中含有丰富的维生素，具有抗氧化效果。葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
8.蔬菜
蔬菜的维生素含量也非常高。蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
9.大豆条件雌激素
大豆能够调节女性雌激素分泌水平。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
合理的饮食有助于乳房的部位保健工作，对于预防乳腺癌，乳腺增生等都有很好的保健效果，因此女性要多吃这些保护乳房的食物。
