人的面相、皮肤好坏与健康饮食存在着密切的关系。养生与养颜密不可分，只有内脏功能正常，营养摄入均衡，人体才能真正达到容光焕发。然而，生活中许多女性却忽视了美容饮食、内在调理这一点。下面，我们就来给大家介绍几种能够养颜美容的食物，帮爱美的女士们吃出健康好肌肤。
四种养颜美容食物 告别粗糙肌肤
莲藕让肌肤充满迷人光泽
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。
山芋能活化肌肤细胞，对抗粗糙和干燥
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。
山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。山芋是能够养颜美容的食物中效果较好的健康饮食。
梅子有去角质的功效
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。
2--3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
木耳抗肌肤粗糙，调理内部循环
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。
木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
以上四种能够养颜美容的食物就给您介绍完毕。除此之外，需要提醒您的是，养颜美容绝非一日之功，纵使清楚的了解了所有养颜秘方，但是不良的日常生活习惯也会对养颜效果大打折扣。所以，健康的日常生活和均衡的摄入营养是非常重要的。
